콩찌의 알뜰살뜰한 하루

목차아침운동의 장점과 단점저녁운동의 장점과 단점목적에 따라 달라지는 추천 시간대시간보다 중요한 요소는?1. 아침운동의 장점과 단점✅ 장점하루 에너지 활성화: 아침 유산소 운동은 지방 연소율이 높고 하루 컨디션 유지에 도움.습관 형성에 유리: 규칙적인 루틴을 만드는 데 적합.집중력·기분 향상: 엔도르핀 분비로 하루 스트레스 저항력 상승.❌ 단점부상 위험: 기상 직후 관절과 근육이 경직되어 있어 스트레칭 필수.공복 운동 부담: 저혈당이나 어지럼증 유발 가능.2. 저녁운동의 장점과 단점✅ 장점운동 효율 극대화: 오후~저녁 시간은 체온과 근육의 활성도가 최고조.스트레스 해소: 하루 피로를 해소하며 수면에도 도움.식사 후 운동: 충분한 에너지로 근력 운동에 유리.❌ 단점수면 방해 가능성: 늦은 시간 운동은 교감신..

목차여름철 러닝의 장점과 주의점효과적인 러닝 시간과 장소 선택여름 러닝 복장 및 준비물탈수·열사병 예방법여름 러닝을 위한 실전 TIP1. 여름철 러닝의 장점과 주의점더운 여름, 운동을 쉬고 싶은 유혹이 들지만, 꾸준한 러닝은 체력 유지와 체중 관리에 효과적입니다. 특히 여름철은 땀 배출이 많아 체내 노폐물 제거와 심폐 기능 강화에 도움이 되며, 기초대사량을 유지하는 데도 긍정적인 영향을 줍니다. 하지만 기온이 높은 날 무리하게 달릴 경우 탈수, 어지럼증, 열사병, 근육경련 등의 위험이 있습니다. 따라서 여름 러닝은 철저한 사전 준비와 체온 관리가 무엇보다 중요합니다.2. 효과적인 러닝 시간과 장소 선택여름에는 자외선과 열기로 인해 달리기 조건이 악화됩니다. 따라서 시간대와 장소 선택이 핵심입니다.✅ 추천..

봄·가을마다 눈이 가렵고 붓는다면? 실눈곱이 나와 시야를 가린다면? 알레르기성 결막염을 의심하세요.목차알레르기성 결막염이란?주요 증상과 감염성 결막염과의 차이원인과 유발 요인진단 및 치료 방법예방법 및 생활 속 관리법 1. 알레르기성 결막염이란?알레르기성 결막염(Allergic Conjunctivitis)은 눈의 결막(흰자 부위)이 알레르기 반응을 일으켜 발생하는 염증성 질환입니다. 봄과 가을에 심해지며, 꽃가루, 집먼지진드기, 반려동물 털, 곰팡이, 화장품 등의 항원에 눈이 민감하게 반응하면서 발생합니다. 감염이 아닌 면역 반응으로 생기는 질환이기 때문에 전염성은 없으며, 만성적으로 반복되는 경향이 있습니다.2. 주요 증상과 감염성 결막염과의 차이■ 주요 증상눈 가려움증 (가장 흔한 초기 증상)결막 충..