목차여름철 러닝의 장점과 주의점효과적인 러닝 시간과 장소 선택여름 러닝 복장 및 준비물탈수·열사병 예방법여름 러닝을 위한 실전 TIP1. 여름철 러닝의 장점과 주의점더운 여름, 운동을 쉬고 싶은 유혹이 들지만, 꾸준한 러닝은 체력 유지와 체중 관리에 효과적입니다. 특히 여름철은 땀 배출이 많아 체내 노폐물 제거와 심폐 기능 강화에 도움이 되며, 기초대사량을 유지하는 데도 긍정적인 영향을 줍니다. 하지만 기온이 높은 날 무리하게 달릴 경우 탈수, 어지럼증, 열사병, 근육경련 등의 위험이 있습니다. 따라서 여름 러닝은 철저한 사전 준비와 체온 관리가 무엇보다 중요합니다.2. 효과적인 러닝 시간과 장소 선택여름에는 자외선과 열기로 인해 달리기 조건이 악화됩니다. 따라서 시간대와 장소 선택이 핵심입니다.✅ 추천..

봄·가을마다 눈이 가렵고 붓는다면? 실눈곱이 나와 시야를 가린다면? 알레르기성 결막염을 의심하세요. 1. 알레르기성 결막염이란?알레르기성 결막염(Allergic Conjunctivitis)은 눈의 결막(흰자 부위)이 알레르기 반응을 일으켜 발생하는 염증성 질환입니다. 봄과 가을에 심해지며, 꽃가루, 집먼지진드기, 반려동물 털, 곰팡이, 화장품 등의 항원에 눈이 민감하게 반응하면서 발생합니다. 감염이 아닌 면역 반응으로 생기는 질환이기 때문에 전염성은 없으며, 만성적으로 반복되는 경향이 있습니다.2. 주요 증상과 감염성 결막염과의 차이■ 주요 증상눈 가려움증 (가장 흔한 초기 증상)결막 충혈눈물 과다, 눈부심눈꺼풀 부종실 같은 끈적한 눈곱눈의 이물감, 따가움■ 감염성 결막염과의 구분구분알레르기성 결막염바이..

목차공무원 맞춤형 복지제도란?복지포인트 제도와 사용처주요 선택형 복지 항목신청방법 및 유의사항지금 바로 신청하기👆 1. 공무원 맞춤형 복지제도란?공무원 맞춤형 복지제도는 국가 또는 지방자치단체에 소속된 공무원들의 근무 의욕을 높이고 삶의 질을 향상하기 위해 제공되는 제도입니다. 기존의 획일적 복지 방식에서 벗어나 개인의 선택에 따라 필요한 복지 혜택을 선택할 수 있는 방식으로 설계되어 있으며, 각 부처 및 기관의 예산에 따라 운영됩니다. 제도의 핵심은 매년 일정 금액의 복지포인트를 지급받아, 본인이 원하는 항목(건강검진, 자기 계발, 가족여가 등)에 사용할 수 있다는 점입니다. 2. 복지포인트 제도와 사용처■ 지급 기준복지포인트는 일반적으로 근속연수와 직급에 따라 차등 지급되며, 평균적으로 연 40만..

만 19~34세 청년이라면 꼭 챙겨야 할 국가검진이 있습니다. 오늘은 청년 무료 건강검진 신청 방법 및 대상, 주의사항에 대해 알아보겠습니다.목차청년 건강검진 제도란?건강검진 대상자 조건신청방법과 준비사항건강검진 항목과 주의사항자주 묻는 질문 지금 바로 신청하기👆 1. 청년 건강검진 제도란?국가에서 청년들의 조기 건강관리를 위해 시행하는 무료 건강검진 제도는 만 19세에서 34세 사이 청년층을 대상으로 진행됩니다. 건강검진을 통해 만성질환, 암, 심혈관계 질환 등을 조기에 발견하고, 생활습관 개선을 유도해 청년기 건강을 중장기적으로 관리할 수 있도록 지원하는 제도입니다. 특히 사회에 갓 진입한 청년들이 고정적인 건강관리를 하기 어려운 현실을 반영해, 건강보험공단에서 전액 또는 일부 비용을 부담하는 ..

최대 55만 원까지 받을 수 있는 2025년 민생회복 소비쿠폰. 신청 기한부터 방법 궁금하신가요? 정부가 2025년 하반기 내수경기 활성화를 위해 국민 1인당 최대 55만 원을 지급하는 '민생회복 소비쿠폰' 제도를 시작합니다. 이 쿠폰은 현금이 아닌 지역화폐로 지급되며, 지역 내 소비를 유도하기 위한 목적을 담고 있습니다. 행정안전부는 7월 5일 정부서울청사에서 관계부처 합동 브리핑을 통해 ‘민생회복 소비쿠폰 1차 지급계획’을 발표했습니다. 지역화폐란? 정부나 지방자치단체가 발행하는 대안화폐로, 특정 지역에서만 사용이 가능하고 주로 전통시장, 동네 상점 등 골목상권에서 사용할 수 있도록 설계되어 있습니다.민생회복지원금 신청하기👆 1. 얼마 받을 수 있나요?총 2차례에 걸쳐 지급되며, 지급액은 소득 수..

일주일 남았습니다! 소득기준 필요없이 무주택이기만 하면 1.6억 지원받을 수 있는 기회! 서울주택도시공사(SH공사)는 2025년 6월 30일 기준, 서울시에 거주하는 무주택세대구성원을 대상으로 ‘전세임대형 든든주택’ 입주자를 모집합니다. 전세임대형 든든주택은 입주자가 거주하고 싶은 집을 직접 찾으면 SH공사가 해당 집의 소유자와 계약하고 재임대하는 제도입니다.지금 바로 신청하기 1. 신청 대상 및 자격 조건공통 자격: 서울시 거주 무주택세대구성원1순위: 신생아 가구, 다자녀 가구2순위: 신혼부부, 예비신혼부부2. 지원 내용 및 임대 조건최대 1.6억 원까지 보증금 지원 (기준금액 2억)전세 또는 보증부 월세 중 선택 가능월 임대료는 연 1.2~2.2% 금리 기준으로 산정최대 8년까지 계약 연장 가능3...